प्रतिदिन 30 मिनट कैसे चलें – आपकी युक्तियाँ

25 वर्षीय एड शर्ट सलाह देते हैं कि आप दिन में जहां भी संभव हो 30 मिनट में फिटिंग कर लें और अगर इससे यह अधिक प्रबंधनीय हो जाए तो इसे टुकड़ों में बांट लें।

वह कहते हैं, ”काम से पहले, दोपहर के भोजन के ब्रेक पर या रात के खाने के बाद टहलें।” “आपको सभी 30 मिनट एक साथ करने की ज़रूरत नहीं है – दिन भर में तीन 10-मिनट की सैर का योग इतना ही होता है।”

वेल्स के डेनबीशायर में प्रेस्टैटिन में तट के किनारे रहते हुए, वह अक्सर एक टाइमर सेट करता है और चलने के लिए एक मील का पत्थर चुनता है। “मुझे अपना आधा घंटा सचमुच समुद्र तट पर जाने में ही मिल जाता है। चलने की गति के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके दिमाग को साफ कर देता है। मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए चलना पसंद है।”

उनका कहना है कि मुख्य बात यह है कि इसे कसरत मानने के बजाय पैदल चलना दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाया जाए। “पैदल चलना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, और एक बार जब यह एक आदत बन जाती है, तो आप वास्तव में अंतर देखेंगे।”