कम करें, अधिक मांगें: कामकाजी माता-पिता के रूप में जीवन को आसान कैसे बनाएं

जबकि मैं भाग्यशाली लोगों में से एक था – मेरे पास कई महीनों की संरक्षित, सवेतन छुट्टी थी – वापस आना अभी भी एक संघर्ष और एक बड़ा समायोजन था।

बीकॉम का कहना है कि चाहे आप काम पर लौटने वाले हों या पहले ही वापस आ चुके हों, सफलता के लिए खुद को तैयार करने के कई तरीके हैं।

काम बनाओ काम आपके लिए बेहतर

बीकॉम का कहना है कि अक्सर, लौटने वाले माता-पिता यह मान लेते हैं कि उनकी नौकरी और कार्यक्रम निश्चित हैं, इसलिए वे अपने प्रबंधकों से यह नहीं पूछते कि उन्हें क्या चाहिए।

लेकिन अधिकांश भाग के लिए, कंपनियां “आपको खुश, व्यस्त और समर्थित चाहती हैं,” वह कहती हैं – इसलिए वे जिस बात पर सहमत होती हैं उससे आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

बीकॉम आपके पुनः प्रवेश को आसान बनाने के लिए कुछ विचार साझा करता है।

• एक अच्छा पहला दिन, सप्ताह और महीना कैसा दिखता है? यदि संभव हो, तो एक योजना बनाएं और अपनी छुट्टी लेने से पहले अपने प्रबंधक को इसका प्रस्ताव दें, “ताकि आपके जाने से पहले ही हर कोई उस पुनः प्रवेश के बारे में सोच रहा हो,” बीकॉम कहते हैं।
• अपने नियोक्ता के साथ संक्षिप्त चेक-इन के लिए एक तिथि निर्धारित करें बीकॉम का कहना है कि जब आप चले जाते हैं, तो दोनों पक्ष आपकी वापसी के लिए क्या आवश्यक है, इसके बारे में अधिक आश्वस्त और तैयार महसूस कर सकते हैं।
• सप्ताह के मध्य में लौटने की योजना है ताकि आप अपने आप को चुपचाप गर्म होने, अपना इनबॉक्स साफ़ करने और फिर अगले सप्ताह पूरी तरह से वापस आने का समय दे सकें।
• अपने शेड्यूल पर बातचीत करें. हो सकता है कि आपके कार्यदिवस को आधे घंटे तक बदलने से आपके आवागमन में बहुत अंतर आ जाए, या ईस्ट कोस्ट घंटों में काम करना डे केयर पिक-अप और ड्रॉप-ऑफ के लिए बहुत आसान हो जाएगा।

आपका कार्यस्थल अक्सर आपके जितना ही लचीला होगा पूछना बीकॉम कहते हैं, ऐसा होना चाहिए। तो जानें कि काम आपके लिए कैसे बेहतर काम कर सकता है।

“अच्छा” को “काफी अच्छा” होने दें

अब जब आप काम पर वापस आ गए हैं, तो आप कुछ आश्चर्यजनक देख सकते हैं: आपका काम थोड़ा आसान लग सकता है।

मस्तिष्क शोधकर्ता का कहना है, “बहुत से माता-पिता रिपोर्ट करते हैं कि बच्चे पैदा करना, क्योंकि यह इन सभी नई जटिलताओं का परिचय देता है, उन्हें काम करने में अधिक अनुशासित और बेहतर बना सकता है।” डार्बी सैक्स्बेआगामी पुस्तक के लेखक पिताजी मस्तिष्कपितृत्व के विज्ञान के बारे में।

इसका मतलब यह नहीं है कि एक कामकाजी माता-पिता के रूप में आपका जीवन पार्क में टहलने जैसा होगा। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो देखें कि आप कब “अच्छे” को “पर्याप्त अच्छा” बनने दे सकते हैं।

सैक्सबे कहते हैं, “माता-पिता को मेरी सबसे अच्छी सलाह है कि अपने मानकों को कम करें।” “यह उम्मीद न करें कि आप हर चीज़ में अद्भुत होंगे।” पिक्चर-परफेक्ट बेबी फूड या देर रात स्पीड-ईमेलिंग के लिए ट्रॉफियों के लिए कोई बढ़ोतरी नहीं है।

यदि आपको अपनी थाली में और अधिक जोड़ना ही है, तो इसके बारे में जानबूझकर रहें, ऐसा कहते हैं रेशमा सौजानीमॉम्स फ़र्स्ट के सीईओ, एक संगठन जो किफायती बाल देखभाल और सवेतन अवकाश की वकालत करता है। आवश्यकता क्या है और आपके रिकॉर्ड में सिर्फ स्वर्ण सितारा क्या है? कितना दबाव स्वयं पर थोपा गया है, और कितना आपके नियंत्रण से बाहर है?

अंत में, अपने आप को कुछ ढीला छोड़ दें। पेरेंटिंग आपके बच्चे की देखभाल की जरूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए मस्तिष्क और शरीर को बदल सकती है – और शोध से पता चलता है कि यह कहीं भी हो सकता है कुछ ही महीने को दो साल या नए माता-पिता के लिए खुद को फिर से पूरी तरह से महसूस करने के लिए और भी अधिक।

सैक्सबे कहते हैं, “सम्मान करें कि यह एक परिवर्तनकारी समय है।” “अपने आप पर धैर्य रखें और पहचानें कि कुछ समय के लिए आप 100% नहीं हो सकते।”

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डिजिटल कहानी मेघन कीन द्वारा संपादित की गई थी। दृश्य संपादक सीजे रिकुलान हैं। हमें आपसे सुनकर अत्यंत खुशी होगी। हमें 202-216-9823 पर ध्वनि मेल छोड़ें, या हमें LifeKit@npr.org पर ईमेल करें।

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