यह स्कूल जिला चाहता है कि छात्र अपने फोन बंद करके सोएं

यहां के स्कूल नेताओं ने पिछले स्कूल वर्ष में व्यवहार संबंधी समस्याओं के लिए फ्रंट ऑफिस में भेजे गए हाई स्कूल के छात्रों का एक अनौपचारिक सर्वेक्षण लिया।

उन्होंने पूछा: कल रात आप कितने बजे सोये?

जिले के अधीक्षक एडम स्विनयार्ड ने कहा, प्रत्येक छात्र ने आधी रात के बाद सो जाने की बात स्वीकार की। कई लोगों ने बताया कि वे देर रात तक अपने फोन स्क्रॉल करते रहे।

स्पोकेन के अधिकांश हाई स्कूलों में पहला पीरियड सुबह 8 बजे के आसपास शुरू होता है, इसका मतलब है कि इन किशोरों को संभवतः कुछ भी नहीं मिला है मेयो क्लीनिक के विशेषज्ञ 8 से 10 घंटे तक आंखें बंद रखने की सलाह देते हैं 13-18 आयु वर्ग के सभी लोगों के लिए।

शिक्षकों और प्रशासकों ने भी कई वास्तविक सबूत देखे कि अन्य बच्चों को ज्यादा आराम नहीं मिल रहा था, आंशिक रूप से क्योंकि वे बिस्तर पर अपने सेलफोन पर थे।

ग्लोवर मिडिल स्कूल के एक छात्र ने स्वीकार किया कि वह सुबह 6 बजे तक जागकर अपने फोन पर खेलता रहता है, जबकि उसे स्कूल के लिए सुबह 7 बजे उठना होता है।

“यह ज्यादातर मेरे फोन की गलती थी,” उन्होंने जिले द्वारा निर्मित एक वीडियो में मजाक किया।

तो, इस स्कूल वर्ष में, स्पोकेन ने स्नूज़-बूस्टिंग ट्विस्ट जोड़ा है एंगेज आईआरएल, इसकी व्यापक पहल यह स्कूल में छात्रों के सेलफोन के उपयोग पर प्रतिबंध को अतिरिक्त पाठ्यचर्या के नाटकीय विस्तार के साथ जोड़ता है ताकि छात्रों को स्क्रीन पर घूरने का विकल्प मिल सके।

29,000 छात्रों वाले जिले ने छात्रों को अपने फोन बंद करने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू कर दिया। न केवल कक्षा में ताकि वे ध्यान केंद्रित कर सकें या स्कूल के बाद ताकि वे जिले के कई क्लबों और गतिविधियों में से एक में भाग ले सकें।

लेकिन रात में भी. उनके शयनकक्षों में.

स्विनयार्ड ने इस स्कूल वर्ष की शुरुआत में एक साक्षात्कार में कहा, “मुझे लगता है कि हम यह जानकर चौंक जाएंगे कि बच्चे देर रात तक, सुबह-सुबह किसी डिवाइस पर कितना समय बिता रहे हैं।” “जब बच्चों को नींद नहीं मिलती है, तो इसका वास्तव में हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर व्यवहार पर।”

स्पोकेन छात्रों और अभिभावकों को नींद के बारे में तथ्य दे रहा है

इस स्कूल वर्ष की शुरुआत में, पूर्वी वाशिंगटन राज्य के जिले ने माता-पिता और देखभाल करने वालों को नींद की आदतों और बच्चे की ध्यान केंद्रित करने और सीखने की क्षमता, तनाव और भावनात्मक उतार-चढ़ाव को प्रबंधित करने की उनकी क्षमता और चिंता और अवसाद के जोखिम के बीच संबंध पर संसाधनों और शोध के लिंक के साथ घर की जानकारी भेजी।

सामग्री में विभिन्न आयु समूहों के अनुरूप नींद में सुधार के लिए सुझाव दिए गए। उदाहरण के लिए, इसने सुझाव दिया कि पर्याप्त नींद लेने से एक किंडरगार्टनर को मंदी से बचने में मदद मिल सकती है और यह स्वीकार किया गया कि स्कूल के बाद की गतिविधियाँ और होमवर्क हाई स्कूल के छात्रों के लिए नींद में बाधा बन सकते हैं।

अधिकांश आयु समूहों के लिए इसमें शामिल मार्गदर्शन में किसी भी स्क्रीन-संबंधी गतिविधियों और लाइट-आउट के बीच 30 से 60 मिनट के बफर का सुझाव दिया गया था।

जिले के पांच उच्च विद्यालयों सहित स्कूल नेताओं ने स्कूल वापसी की रातों में चुनौती के बारे में बात की। जिले ने द्विसाप्ताहिक पारिवारिक समाचार पत्रों में संबंधित संदेश साझा करना जारी रखा है। इसने वीडियो साझा किए हैं, जिनमें वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी में नर्सिंग कॉलेज की अंतरिम डीन ऐनी मेसन भी शामिल हैं। जिन्होंने किशोर मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया है।

बच्चों को “स्क्रीन और उन चीजों तक निर्बाध पहुंच की अनुमति देना जो उन्हें रात भर बाधित करती हैं … वास्तव में बच्चों और उनके मानसिक स्वास्थ्य और उनकी दिन की क्षमताओं के लिए हानिकारक है।” मेसन ने वीडियो में कहा।

और स्वाइनार्ड और स्टेफ़नी स्प्लैटर, स्पोकेन के एथलेटिक्स और गतिविधियों के निदेशक, अच्छी नींद की आदतों के बारे में बात की सितंबर में, नए स्कूल वर्ष के जिले के पहले पॉडकास्ट पर।

लक्ष्य: माता-पिता और देखभाल करने वालों को बात करने के बिंदु प्रदान करना – और शिक्षकों से बैकअप – क्योंकि वे अड़ियल किशोरों को रात में स्क्रीन पर समय बिताने की उनकी आदतों पर पुनर्विचार करने के लिए मनाने की कोशिश करते हैं।

स्पोकेन स्कूलों में पढ़ने वाले किशोरों के पिता स्विनयार्ड ने कहा, “ये माता-पिता के लिए चुनौतीपूर्ण रास्ते हैं।” बच्चों को अपने साथ बिस्तर पर फोन ले जाने से रोकना “शक्ति संघर्ष पैदा करता है। यह तर्क पैदा करता है,” उन्होंने स्वीकार किया।

“यह एक पूरी तरह से अलग बातचीत है जब आप अपने बच्चे को देख सकते हैं और कह सकते हैं, ‘अरे, मुझे पता है कि आपके शिक्षक आपके बारे में बात कर रहे हैं कि आप बिस्तर पर अपना फोन अपने साथ नहीं ले जाते हैं। मैं जानता हूं कि आपके सलाहकार हैं। मैं जानता हूं कि आपके प्रिंसिपल हैं। आपके खेल प्रशिक्षक हैं। आपके क्लब सलाहकार हैं,” स्विनयार्ड ने कहा।

किशोरों में अपने माता-पिता की तुलना में बिस्तर पर अपने उपकरणों के साथ सोने की संभावना दोगुनी से भी अधिक होती है, कॉमन सेंस मीडिया की 2019 की रिपोर्ट के अनुसारएक गैर-लाभकारी संस्था जो सीखने और बाल विकास पर प्रौद्योगिकी के प्रभाव का अध्ययन करती है।

संगठन ने पाया कि लगभग एक तिहाई किशोर-29%-अपने डिवाइस को बिस्तर पर अपने साथ रखते हैं, जबकि 12% माता-पिता अपने पास रखते हैं।

की सिफ़ारिशों के बावजूद ऐसा है अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, जो बच्चों के शयनकक्षों को “तकनीक-मुक्त क्षेत्र” बनाए रखने का आह्वान करती है। और यह नेशनल स्लीप फाउंडेशन, जो सोने से पहले कम से कम 30 मिनट का “डिजिटल कर्फ्यू” लगाने का सुझाव देता है, लेकिन आदर्श रूप से इससे अधिक समय तक.

अपने माता-पिता की तुलना में किशोरों द्वारा आधी रात में सो जाने के बाद अपने मोबाइल उपकरणों की जांच करने की संभावना अधिक होती है। कॉमन सेंस मीडिया ने पाया कि लगभग 36 प्रतिशत किशोरों का कहना है कि वे अपने डिवाइस की जांच करने के लिए रात में कम से कम एक बार उठते हैं, जबकि 26 प्रतिशत माता-पिता की तुलना में वे ऐसा करते हैं।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय में किशोर चिकित्सा प्रभाग में बाल चिकित्सा के प्रोफेसर कोरा ब्रूनर ने कहा, शिक्षकों के लिए यह सुझाव देना अजीब हो सकता है कि माता-पिता अपने बच्चों के लिए रात में स्क्रीन पर प्रतिबंध लगाएं।

लेकिन माता-पिता को बच्चों, डिजिटल उपकरणों और नींद के बारे में शोध प्रदान करने के लिए एक प्रेरक तर्क है।

ब्रूनर ने कहा, “ज्ञान ही शक्ति है।”

स्पोकेन और अन्य जगहों पर स्कूल जिला अधिकारियों को माता-पिता और देखभाल करने वालों को बताना चाहिए कि “यह वही है जो डेटा दिखाता है। … जो बच्चे रात में अपने फोन पर रहते हैं [are] सो नहीं पा रहे. उनका मस्तिष्क घंटों-घंटों तक व्यस्त रहता है,” सीखने और व्यवहार पर वास्तविक प्रभाव के साथ, ब्रूनर ने कहा।

उन्होंने सुझाव दिया कि जिले के नेता पीटीए या अन्य मूल समूहों के माध्यम से जानकारी साझा करने पर विचार करें। इस तरह, “परिवारों को इस बात पर अधिकार है कि इसे अपने साथियों को कैसे वितरित किया जाए,” ब्रूनर ने कहा।

स्कूल जिले की नींद की पहल कुछ बच्चों तक पहुंच रही है, लेकिन सभी तक नहीं

काटा डीन, जो जिले में हाई स्कूल की छात्रा हैं, ने कहा कि जब उनके बच्चे के माता-पिता-शिक्षक सम्मेलन में नींद का मुद्दा आया, तो उन्हें सोने के समय की बेहतर दिनचर्या बनाने के बारे में सोचने में मदद करने के लिए सशक्त महसूस हुआ।

डीन ने फेरिस हाई स्कूल में एक पारिवारिक बहुसांस्कृतिक रात्रि में एक साक्षात्कार में कहा, “इससे फर्क पड़ा है।”

लेकिन हर कोई यह नहीं सोचता कि जिले के दबाव ने नींद की कमी की समस्या को खत्म कर दिया है।

उन्होंने कहा, फेरिस हाई स्कूल के इंजीनियरिंग शिक्षक गैरी गिलेस्पी बता सकते हैं कि कोई नया वीडियो गेम कब आएगा, क्योंकि उनके छात्र-खासकर वे जिन्हें वह गेमर्स जानते हैं-अगले दिन उदास होकर आते हैं।

और ब्रिजेट मेनार्ड, फेरिस हाई स्कूल में द्वितीय वर्ष की छात्रा, अभी भी बिस्तर पर अपने फोन के साथ रहने को डाउनटाइम और चीयरलीडर के रूप में शामिल गतिविधियों के बारे में घोषणाओं को पकड़ने का मौका मानती है: स्पिरिट डे और फुटबॉल गेम।

उन्होंने कहा कि इन्हें इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर संप्रेषित किया जाता है।

ब्रिजेट स्वीकार करती है कि वह कभी-कभी अपेक्षा से अधिक देर से उठती है। लेकिन वह वयस्कों द्वारा यह कहे जाने पर कि यह उसके लिए स्वस्थ नहीं है, अच्छा व्यवहार नहीं करती।

उन्होंने कहा, “अगर मैं सुबह 3 बजे तक जागूंगी, तो मैं इसे महसूस करूंगी। मैं थक जाऊंगी, और मुझे पता है कि मैं उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाऊंगी, इसलिए मैं उस प्रभाव को महसूस करूंगी और अगले दिन के लिए सीखूंगी, जल्दी सो जाऊंगी।” “मुझे स्कूल द्वारा मुझे बताने की आवश्यकता नहीं है [to get to sleep]. इससे मैं ऐसा नहीं करना चाहता।”

लेकिन फेरिस हाई स्कूल की एक जूनियर मैडलिन फॉक्स ने स्कूल वर्ष की शुरुआत में जिले द्वारा सौंपे गए पैम्फलेटों में से एक को पढ़ा और उसके संदेश को दिल से लगा लिया।

अब जब उसने रात में अपना फोन दूर रखना शुरू कर दिया है, तो उसने देखा है कि उसे बहुत अच्छी नींद आ रही है।

अतिरिक्त शट-आई ने लड़कियों की कुश्ती टीम में उसके प्रदर्शन में मदद की है। वह इसे बरकरार रखने की योजना बना रही है।

मैडलिन ने कहा, “मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहती हूं।”